【神戸市兵庫区の整体】口コミで評判の「きむらけんゆう整体院」 | 神戸市兵庫区の整体・カイロ。新開地駅から徒歩3分、JR神戸駅から徒歩10分の整体。「早くいっていればよかった」」と評判の整体･カイロです。腰痛、肩こり、スポーツ障害などに対し身体の動きを回復させることで、あなた本来の状態に戻していくことを重要視しています。「痛みで苦しんでいるあなたに、少しでも元気になって欲しい」そういう思いで施術を行っています。そのための治療方針や痛みの原因、患者様の声など掲載しています。

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腰痛予防エクササイズ　　体幹

投稿 2024年8月3日

今回はこのトレーニング

体幹を刺激して安定性を高めるトレーニング。

しっかりと軸足に乗ることで股関節を使います。

不安定な状態にしながらシングルサイドランジをすることで

体幹を安定させていきます。

代表的な身体の中で安定するのは腰と骨盤。

しっかり動くのは股関節、背中です。

これがしっかりできると、腰・骨盤の安定性が高まり

腰痛がましになりました。

トレーニング動画（←クリック）

先生動画　（←クリック）

大きくてしなやかです。

主観と客観の重要性

定期的にトレーニングして、

第三者からの客観的視点でチェックしてもらうことで、

体の状態がブレにくくなり、大崩れしないです^_^

主観と客観が大事です。

治療と同じですね。

定期メンテナンスの利点はそこにあります。

主観の視点と客観の視点で

『体の状態がぶれにくく、体調が悪くても大崩れしない』

ということですね。

がんばっていきます！

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【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒６５２－０８１１

神戸市兵庫区新開地3－3－16ﾌﾛｰﾚ神戸１F

神戸高速鉄道　新開地駅　東口から　徒歩1分

JR神戸線　神戸駅から　徒歩7分

新開地本通りの１本東側、

出光のガソリンスタンドの向かい側、

フローレ神戸１Ｆです。

「ホームページを見て・・・」とお電話下さい

電話　０７８－５７８－４８１８

ネットでのお問い合わせも承っています。

24時間年中無休です

https://www.kenyu-chiro.com/about/contact.html

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’24年7月第14 回ウォーキングクラス開催！

投稿 2024年8月1日

◯2024.7.27 　今月のウォーキングクラス

猛暑の中・・・

今回は7月ですが、かなり気温が高く、中止も考えましたが

暑くても工夫して歩きましょう

ということで開催しました。

今回のコースは、暑いので、まずは地下街を通って神戸駅ーハーバーランドへ、

地上に出て、レンガ倉庫ー川重ー新開地本通りという3.7㌔のコースを歩きます。

今の時期の体がだるい、足が重い原因は！

ウォーキングをする前には、院内でウォーミングアップ

お腹を活性化するエクササイズを行いました。

クーラーの中での生活や、冷たい物の飲みすぎ、

食べ過ぎで意外と内臓が冷えています。

内臓が冷えると、お腹が固くなり活性化していません。

すると、歩いていてもなんだか体が重い、足がだるいなどの感覚が出てきます。

お腹活性トレーニング

お腹を活性化させるトレーニング。

お腹が活性化して安定すると、軽く歩けます。

地下街ウォーキング

まずは地下街を神戸駅まで歩いて行きます。

この日は、いろんなイベントがありました。

DA PUMPに遭遇

ハーバーランドのスペースシアターでは

なんと DAPUMP NEW SINGLE

「Pump It Up! feat.TAKUMA THE GREAT」リリース記念イベントが

開催されてました。人がいっぱいの中、

「C’mon.baby.アメリカ～」と歌う ISSAの声が

やっぱり、本物はすごいですね。

ハーバーランドからは地上へ

それから地上に上がって、港をめぐって帰ってきました。

雲はすっかり夏の雲でした。

3.68キロ、56分です。1キロ15分ぐらいのスピードです。

だいぶんゆっくりですけどね。

次回は8月24日（土）の13時からです。

少しでも興味のある方、
私でも参加できるか不安な方
お気軽に、こちらのLINEに

「ウォーキングクラスについて・・・」
とメッセージを送ってください。

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’24年6月　398回けんゆう体操教室

投稿 2024年7月12日

2024.6.8 第398回けんゆう体操教室を行いました

体操して、本来の体の状態になると、体が軽く動きます。

軽く動けると、気持ちも良くなります。

どうせ、日常生活を送るのでしたら

気持ちよく動けるのと、

体が重く、動くのがしんどいの

どちらがいいですか？

老化・老化とよく言うが

よく病院で

「これは老化ですね！」と言われた

と聞くことが多いです。

「老化です」

ある意味、魔法の言葉ですね。

・老化ならしょうがないな

・老化か、あきらめよう

・とうとう来たか、老化

いろいろ、感じることはあると思います。

患者さんもー納得

言った人もーそれ以上は踏み込まず、納得

そんな空気感になります。

そんな時、僕はいつも思うのです。

確かに年を重ねるごと、体の機能は落ちていきます。

老化ですよね。

まだまだやれることはたくさんあります(^^)/

でも、あなたに聞きたい

「あなたは、あなたの体の機能をMaxで使い切っていますか？」

年を重ねても、老化であっても

今のあなたの体の状態は、最高の状態ですか？

使えてない部分はありませんか？

おしりの筋肉は、腹筋は、働いていますか？

そんな、体の状態を、少しでも良くするのが

「けんゆう体操教室」です。

けんゆう体操教室

動きの悪くなったところを動くように

上半身と下半身のバランスを取りながらの動きをしたり

そうすると

老化が嘘のように、5歳は若返った気持ちになります。

この体操は、おしりと上半身の動きのバランスをよくする体操です。

自重でするので、それほど負荷はかからないのですが

意外とおしりが上がらない人が多いです。

ご興味や質問がありましたら、お気軽にご連絡ください。

LINEからでも大丈夫です

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腰痛予防　トレーニング　バランス

投稿 2024年7月10日

今日はこのトレーニング

今日もいろいろトレーニングしました。

今日は体のバランスを養うトレーニング。

バランスは、安定させる部位と動く部位が、

それぞれしっかり働いてくれるとバランスはとれます。

代表的な身体の中で安定するのは腰と骨盤。

しっかり動くのは股関節、背中です。

このトレーニングはそのバランスのトレーニングです。

これがしっかりできると、腰・骨盤の安定性が高まり

腰痛がましになりました。

左トレーニング動画（←クリック）

右トレーニング動画（←クリック）

上肢を斜めに動かしているので、
腰・骨盤が引っ張られてしまします。

安定しないんですね。

先生動画　（←クリック）

やっぱり、違いますね。

しなやかです。

主観と客観の重要性

定期的にトレーニングして、

第三者からの客観的視点でチェックしてもらうことで、

体の状態がブレにくくなり、大崩れしないです^_^

主観と客観が大事です。

治療と同じですね。

定期メンテナンスの利点はそこにあります。

主観の視点と客観の視点で

『体の状態がぶれにくく、体調が悪くても大崩れしない』

ということですね。

がんばっていきます！

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腰痛予防　トレーニング　　腸腰筋

投稿 2024年7月2日

今日のRUN

今日は朝のうち雨だったので、

雨が止んだタイミングで塩屋から垂水まで3キロ走りました。

でも、トレーニング後、

垂水から須磨海浜公園まで7キロ走りました。

10キロぐらいには慣れてきましたが、

100キロにはまだまだです。

月2回、50キロRUNしたいのですが、なかなか走れてないなあ

今日はこのトレーニング

今日もいろいろトレーニングしました。

最近は腸腰筋を意識して、

体の軸がブレないようにして片脚に乗る練習です。

トレーニング動画（←クリック）

外に外に体が流れそうになるので、

見てるよりも難しいですよ

先生動画　（←クリック）

主観と客観の重要性

定期的にトレーニングして、

第三者からの客観的視点でチェックしてもらうことで、

体の状態がブレにくくなり、大崩れしないです^_^

主観と客観が大事です。

治療と同じですね。

定期メンテナンスの利点はそこにあります。

主観の視点と客観の視点で

『体の状態がぶれにくく、体調が悪くても大崩れしない』

ということですね。

がんばっていきます！

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’24年6月第13回ウォーキングクラス開催！

投稿 2024年6月24日

◯2024.6.22　今月のウォーキングクラス

今日も歩く前に院内で軽く

ウォーキングできるためのトレーニングを。

お尻の活性化、骨盤の安定化するトレーニング。

お尻が活性化し骨盤が安定すると、

誰かに骨盤を支えてもらってる感じになり(私のイメージ)

すごく歩きやすくなります。

お腹にしっかりシワが出来てるのが、

お腹をタオルのように絞れてるということです。

いい感じです。

外へ出かけます

体が軽く動くようになってから歩きに行きました。

この日は雨予報でしたが、曇り空で、気温も高くなく

日陰に行くと涼しくて気持ちの良い天気でした。

今日はイオン神戸南⇒中央卸売市場⇒兵庫大仏をぐるっとウォーキング。

4キロ、55分です。1キロ14分ぐらいのスピードです。

だいぶんゆっくりですけどね。

少しでもウォーキング習慣がつくようにと

楽しくウォーキングしています。

〇ウォーキングクラスの感想もいただきました

わざわざランニングシューズなど買わなくても、

歩きやすい靴で歩けるし

季節にもよるが、着替えなくても構わないので、

気楽に参加できる。

普段行かない場所まで歩けるので、

風景も楽しめた

一人だと心細いが一緒に歩く安心感があり、

しゃべりながら歩くので時間があっという間

お尻の体操をしてから歩くので

楽に動ける！

歩き方もチェックしてもらえるので、

正しい歩き方が身に付きそう。

筋肉痛になるので、日ごろ使えてない筋肉を意識できる✊

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感想ありがとうございました。

またウォーキングしましょう。

次回は7月27日（土）の13時からです。

少しでも興味のある方、
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腰痛予防　トレーニング　

投稿 2024年6月24日

今週のトレーニング

ステップ踏み

踏むタイミング

・踏むときは足がついてから踏むのでなく、

足が上がっている状態から踏みに行く

・踏むと地面反力が帰ってくるので、

地面反力を利用できる身体の状態に

・お腹が抜けてない

・お腹から脚が抜けてない

・膝が曲がりすぎない

・骨盤が反り過ぎ・丸くなり過ぎない

・背中が丸くならない

・首が前に出ない

などなど

・どうですか、私の姿勢は

動画はこちら

まだまだ安定させれるところがありそうです

がんばります

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ヒップアップのトレーニング　6/7

投稿 2024年6月11日

・今日もトレーニング前に新開地から垂水まで走って行きました

・お尻のトレーニング

・腸腰筋トレーニング

・お尻のトレーニングは

ストレッチから入ろうとしましたが

熱が入ってないとうまく伸びないので

まず、動かすトレーニングからしました。

・股関節を内旋、外旋してお尻の筋肉を動かします。片脚立ちだけでも、フラフラするのでバランスの運動にも

・お尻に熱が入ったら、座位からの片脚立ち。片方の脚を抱えた状態で立ち上がります。

お尻が上手く動いていたらスッーと立てますが、上手くいかないと太ももで立ちます。

負担のかかる動きですね。

お尻が動いてきたら

お腹に力が入った状態でお尻が使えるようになるトレーニングを。

・腸腰筋のトレーニング

この『お腹』が大事！

ここの力が抜けないことが

全身をつなげた状態で動くのに大変重要になります

この『お腹』が腸腰筋なんです。

身体の奥の筋肉なんで、なかなか動いているのかいないのか、分かりにくいんですが、大切な筋肉です。

そんなこんなで、今日も使えてない筋肉にアプローチすることで、体がどう変化するか体験してきました。

使えない筋肉、腸腰筋、殿筋がちゃんと働いてくれると、体が楽に動かせます。

この使い方を患者さんにも伝えることが、僕の役割だと思い、定期的に習いに行ってます。

いいことを伝えられそうです！

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’24年5月第12回ウォーキングクラス開催！

投稿 2024年6月8日

2024.5.25

こんにちは。

今回は天気が良くて日差しが強かったですが

風がさわやかでしたので、東山市場から新湊川のあたりに行きました。

今回もウォーキングに行く前に、院内で軽くウォーキングクラスできるように

体操をしてから行きました。

この体操はおしりを活性化する体操です。

おしりがうまく働いてくれると、楽に歩くことができます。

途中、東山商店街の中を通りながら、新湊川まで歩いて行きました。

けんゆうウォーキングクラスでは、楽しく歩いて、

少しでもウォーキング習慣がつくようにということを

目標に行っています。

ご質問や興味がある方は、お気軽にご連絡ください。

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