月別アーカイブ: 8月 2024

  〇2024.8.24  今月のウォーキングクラス 8月の真夏の真っただ中、猛暑の中でしたが、 無事にウォーキングクラスを行いました。 毎回ですが、、まずは院内で歩く体に活性化するための 体操をいくつか行いま … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身をねじって、胸郭・肋骨の柔軟性を高めます。 胸郭・肋骨の柔軟性が高まると呼吸がしやすくなります。 まずは、右に大きく捻じります、手と顔はなるべく正面を向いたまま。 おへそはグルっと回していきま … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身を捻じるようにして行うムーブメント・ストレッチ。 柔軟性を高めていきます。 まずは、左に大きく捻じります。 次に、右脚を軸に大きく右側に捻じります。 身体だけでなく顔もしっかり回旋方向に向いて … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身を横に動かして行うムーブメント・ストレッチ。 柔軟性を高めていきます。 まずは、右に大きく、脇の下を伸ばす感じで横曲げします。 次に、足をクロスして左側を伸ばしていきます。 大きく動かすことで … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身を前後に動かして行うムーブメント・ストレッチ。 柔軟性を高めていきます。 まずは、前に大きく、後ろに大きく動かしてください。 大きく動かすことで、固くなった体が動いてきます。 動きの基本は3つ … 続きを読む →

お盆休みのお知らせ 今年は8月14日から16日まで お休みします。 17日から通常の受付を致します。 暑さが厳しいです。 暑さ対策しながら、体調には気を付けてください。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 【神戸市兵 … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 体幹を刺激して安定性を高めるトレーニング。 しっかりと軸足に乗ることで股関節を使います。 不安定な状態にしながらシングルサイドランジをすることで 体幹を安定させていきます。 代表的な身体の中で安定 … 続きを読む →

◯2024.7.27 　今月のウォーキングクラス 猛暑の中・・・ 今回は7月ですが、かなり気温が高く、中止も考えましたが 暑くても工夫して歩きましょう ということで開催しました。 今回のコースは、暑いので、まずは地下街を … 続きを読む →