カテゴリー別アーカイブ: トレーニング

〇2024.10.26 今月のウォーキングクラス 10月の薄曇りの中、 気持ちよくウォーキングクラスを行いました。 「これぐらいの季節が気持ちいいですね」 「暑くもなく、寒くもなく、やっといい季節ですね」 と言いながら、 … 続きを読む →

  〇2024.8.24  今月のウォーキングクラス 8月の真夏の真っただ中、猛暑の中でしたが、 無事にウォーキングクラスを行いました。 毎回ですが、、まずは院内で歩く体に活性化するための 体操をいくつか行いま … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身をねじって、胸郭・肋骨の柔軟性を高めます。 胸郭・肋骨の柔軟性が高まると呼吸がしやすくなります。 まずは、右に大きく捻じります、手と顔はなるべく正面を向いたまま。 おへそはグルっと回していきま … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身を捻じるようにして行うムーブメント・ストレッチ。 柔軟性を高めていきます。 まずは、左に大きく捻じります。 次に、右脚を軸に大きく右側に捻じります。 身体だけでなく顔もしっかり回旋方向に向いて … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身を横に動かして行うムーブメント・ストレッチ。 柔軟性を高めていきます。 まずは、右に大きく、脇の下を伸ばす感じで横曲げします。 次に、足をクロスして左側を伸ばしていきます。 大きく動かすことで … 続きを読む →

◯2024.7.27 　今月のウォーキングクラス 猛暑の中・・・ 今回は7月ですが、かなり気温が高く、中止も考えましたが 暑くても工夫して歩きましょう ということで開催しました。 今回のコースは、暑いので、まずは地下街を … 続きを読む →

2024.6.8  第398回けんゆう体操教室を行いました 体操して、本来の体の状態になると、体が軽く動きます。 軽く動けると、気持ちも良くなります。 どうせ、日常生活を送るのでしたら 気持ちよく動けるのと、 体が重く、 … 続きを読む →

今日はこのトレーニング 今日もいろいろトレーニングしました。 今日は体のバランスを養うトレーニング。 バランスは、安定させる部位と動く部位が、 それぞれしっかり働いてくれるとバランスはとれます。 代表的な身体の中で安定す … 続きを読む →

今日のRUN 今日は朝のうち雨だったので、 雨が止んだタイミングで塩屋から垂水まで3キロ走りました。 でも、トレーニング後、 垂水から須磨海浜公園まで7キロ走りました。 10キロぐらいには慣れてきましたが、 100キロに … 続きを読む →

◯2024.6.22　今月のウォーキングクラス 今日も歩く前に院内で軽く ウォーキングできるためのトレーニングを。 お尻の活性化、骨盤の安定化するトレーニング。 お尻が活性化し骨盤が安定すると、 誰かに骨盤を支えてもらっ … 続きを読む →