カテゴリー別アーカイブ: トレーニング

今週のトレーニング ステップ踏み 踏むタイミング ・踏むときは足がついてから踏むのでなく、 足が上がっている状態から踏みに行く   ・踏むと地面反力が帰ってくるので、 地面反力を利用できる身体の状態に ・お腹が … 続きを読む →

2024.5.1   体操していると笑顔になりますね。 当院の体操教室は、楽しく、しっかりを モットーに行っています。 日常生活を送っているだけだと 体の中でも、使っているところと、使わないところが 出てきます … 続きを読む →

こんにちは。 今回のウォーキングクラスは、新しくなったポートタワーを見にいきました。 世界最初のパイプ構造の観光タワーで、 その形は世界でも類を見ないユニークなことで知られています。 そんなポートタワーを見に行くために … 続きを読む →

2024.4.13 今回も楽しく体操しました。 終わったら、体の奥が活性化され みなさん笑顔になってます。 体幹とは？ みぞおちから下腹部（恥骨の上）までの範囲。 前後・左右のところを活性化、安定させることで 体の機能が … 続きを読む →

3月23日に第10回ウォーキングクラスを開催致しました。 今回は初めての『雨』 1～9回目までは雨が無かったの・・・・ それでも、初めに室内で体を動かす体操をして その後、歩きに行きました。 今回は新開地から神戸駅まで、 … 続きを読む →

◯しんどくなってきたのは30km手前。 松屋町筋を往復、谷町９丁目まで坂道を登ったあたり   「あーやっと坂道終わった、これぐらいの坂道は大丈夫」 丹後ウルトラマラソンの体験が生かされます。   「で … 続きを読む →

〇スタート スタートが9時15分。8時50分には並んでいたので ストレッチしながら待ってました。   9時に車いすのランナーがスタート 次はいよいよ僕の番や。   9時15分　スタート！   いよいよ … 続きを読む →

〇初大阪マラソン　参加 大阪マラソンに行ってきました 目標はサブ4！ 去年姫路城マラソンで3時間59分27秒でしたが、 もっと4時間を切りたい、そんな思いで走りました。 結果は4時間4分47秒 後、5分足りませんでした。 … 続きを読む →

2024年2月24日  第9回ウォーキングクラスを開催しました。 今回は次の日「大阪マラソン」に出場するので、 気持ちがウキウキして、写真を撮るのを忘れました。 スミマセン （大阪マラソンは雨の予報だったので、雨の中の練 … 続きを読む →

2024年2月10日（土）けんゆう体操教室を開催しました。 基本的に気持ちよく、軽く動ける体を目指しています。 そのために活性化させておくべき部位は 『　お腹　』 と 『　おしり　』 です。 それと、今回は 『　胸郭　』 … 続きを読む →