カテゴリー別アーカイブ: お知らせ

今回はこのトレーニング 全身を横に動かして行うムーブメント・ストレッチ。 柔軟性を高めていきます。 まずは、右に大きく、脇の下を伸ばす感じで横曲げします。 次に、足をクロスして左側を伸ばしていきます。 大きく動かすことで … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身を前後に動かして行うムーブメント・ストレッチ。 柔軟性を高めていきます。 まずは、前に大きく、後ろに大きく動かしてください。 大きく動かすことで、固くなった体が動いてきます。 動きの基本は3つ … 続きを読む →

お盆休みのお知らせ 今年は8月14日から16日まで お休みします。 17日から通常の受付を致します。 暑さが厳しいです。 暑さ対策しながら、体調には気を付けてください。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 【神戸市兵 … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 体幹を刺激して安定性を高めるトレーニング。 しっかりと軸足に乗ることで股関節を使います。 不安定な状態にしながらシングルサイドランジをすることで 体幹を安定させていきます。 代表的な身体の中で安定 … 続きを読む →

◯2024.7.27 　今月のウォーキングクラス 猛暑の中・・・ 今回は7月ですが、かなり気温が高く、中止も考えましたが 暑くても工夫して歩きましょう ということで開催しました。 今回のコースは、暑いので、まずは地下街を … 続きを読む →

2024.6.8  第398回けんゆう体操教室を行いました 体操して、本来の体の状態になると、体が軽く動きます。 軽く動けると、気持ちも良くなります。 どうせ、日常生活を送るのでしたら 気持ちよく動けるのと、 体が重く、 … 続きを読む →

今日はこのトレーニング 今日もいろいろトレーニングしました。 今日は体のバランスを養うトレーニング。 バランスは、安定させる部位と動く部位が、 それぞれしっかり働いてくれるとバランスはとれます。 代表的な身体の中で安定す … 続きを読む →

今日のRUN 今日は朝のうち雨だったので、 雨が止んだタイミングで塩屋から垂水まで3キロ走りました。 でも、トレーニング後、 垂水から須磨海浜公園まで7キロ走りました。 10キロぐらいには慣れてきましたが、 100キロに … 続きを読む →

◯2024.6.22　今月のウォーキングクラス 今日も歩く前に院内で軽く ウォーキングできるためのトレーニングを。 お尻の活性化、骨盤の安定化するトレーニング。 お尻が活性化し骨盤が安定すると、 誰かに骨盤を支えてもらっ … 続きを読む →

今週のトレーニング ステップ踏み 踏むタイミング ・踏むときは足がついてから踏むのでなく、 足が上がっている状態から踏みに行く   ・踏むと地面反力が帰ってくるので、 地面反力を利用できる身体の状態に ・お腹が … 続きを読む →