〇2024.10.26 今月のウォーキングクラス
10月の薄曇りの中、
気持ちよくウォーキングクラスを行いました。
「これぐらいの季節が気持ちいいですね」
「暑くもなく、寒くもなく、やっといい季節ですね」
と言いながら、今回は海の方に歩きに行きました。
歩く前には、まず体を活性化、
普段使われていない筋肉たちにカツ！
こんな体操です。
↑お腹とおしりを刺激する体操
お腹とお尻が動きやすいようにしてから外へ
外ウォーキング
今回はハーバーランドを目指してウォーキング。
「今日は気持ちいいですね」
「これぐらいだと歩きやすい」
身体にはいろいろな刺激を入れることが大事です。
出来るなら気持ちいい刺激。
それも、視覚、触覚、臭覚、味覚、聴覚
どの刺激でもいいです。
ついつい家にずっといたり、活動量の少ない人は
この刺激も少なくなります。
すると、身体の特定の部分しか刺激されず
老化というか退化が進んできます。
そうならないように気持ちのいい環境の中
自分のペースで、楽しく歩くことを行っています。
今回の結果
今回は3.5㌔
1時間05分ウォーキングしました。
お疲れさまでした。
次回は11 月16日（土）
(福知山マラソン出場のため第3週目に行います）
13時から行います。
少しでも興味のある方、
私でも参加できるか不安な方 お気軽に、こちらのLINEに 「ウォーキングクラスについて・・・」 とメッセージを送ってください。
ウォーキングクラスの目標は
「運動習慣がつく」ことです。
ウォーキングでなくても、腹筋や脚の体操、ラジオ体操どんなことでもいいです。
運動することで体の中を血液に乗って酸素・栄養が巡ります。
酸素と栄養が巡らないと細胞が働いてくれませんから。
〇ここが他のウォーキングクラスと違うところ
①はじめに効果的なウォーキングができるように体を活性化させてから歩く。
②体を活性化させ体の変化を実感。
③体が軽く感じるということは、最適化されているということ。
④その動きをウォーキングすることで心地良い感覚で脳にもいい刺激。
〇こんな方がたくさん
ウォーキング ＝ しんどい
ウォーキング ＝ めんどくさい
ウォーキング ＝ したいんだけど、
無理 のような方がたくさんいる気がします。
たくさん、というか、これが普通の考え方でしょう。
やっぱり、ウォーキングはめんどくさいし
目標なく歩くなんてムリ！
そんなこともよく聞きます。
〇ウォーキングのメリットは
☆メリット
・筋力がつく
・心肺機能の維持
・骨粗鬆症予防
・生活習慣病予防
・ストレス解消 などなど、
たくさんのメリットがあります。
それはわかってるんですが・・・
そんなことはわかっているけど、 できないから困ってるんやん！
☆そんなあなたのために
☆ 『ウォーキングクラス』を開催しています！
当ウォーキングクラスの対策として
・一人ではなかなか続けられない
→ まずはみんなでウォーキングしましょう
・ウォーキングをすると体が重くて歩けない
→ 体を活性化させて、軽く歩けるようになってから、歩きに行きましょう。
・早く歩けないので、みんなに迷惑かけてしまう
→ あなたのペースで歩けば大丈夫です。
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