腰痛予防 トレーニング  腸腰筋

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今日のRUN

今日は朝のうち雨だったので、

雨が止んだタイミングで塩屋から垂水まで3キロ走りました。

でも、トレーニング後、

垂水から須磨海浜公園まで7キロ走りました。

10キロぐらいには慣れてきましたが、

100キロにはまだまだです。

月2回、50キロRUNしたいのですが、なかなか走れてないなあ

 

今日はこのトレーニング

今日もいろいろトレーニングしました。

最近は腸腰筋を意識して、

体の軸がブレないようにして片脚に乗る練習です。

 トレーニング動画(←クリック)

外に外に体が流れそうになるので、

見てるよりも難しいですよ

先生動画 (←クリック)

主観と客観の重要性

定期的にトレーニングして、

第三者からの客観的視点でチェックしてもらうことで、

体の状態がブレにくくなり、大崩れしないです^_^

主観と客観が大事です。

治療と同じですね。

定期メンテナンスの利点はそこにあります。

主観の視点と客観の視点で

『体の状態がぶれにくく、体調が悪くても大崩れしない』

ということですね。

がんばっていきます!

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