◯2024.6.22 今月のウォーキングクラス
今日も歩く前に院内で軽く
ウォーキングできるためのトレーニングを。
お尻の活性化、骨盤の安定化するトレーニング。
お尻が活性化し骨盤が安定すると、
誰かに骨盤を支えてもらってる感じになり(私のイメージ)
すごく歩きやすくなります。
お腹にしっかりシワが出来てるのが、
お腹をタオルのように絞れてるということです。
いい感じです。
外へ出かけます
体が軽く動くようになってから歩きに行きました。
この日は雨予報でしたが、曇り空で、気温も高くなく
日陰に行くと涼しくて気持ちの良い天気でした。
今日はイオン神戸南⇒中央卸売市場⇒兵庫大仏をぐるっとウォーキング。
4キロ、55分です。1キロ14分ぐらいのスピードです。
だいぶんゆっくりですけどね。
少しでもウォーキング習慣がつくようにと
楽しくウォーキングしています。
〇ウォーキングクラスの感想もいただきました
わざわざランニングシューズなど買わなくても、
歩きやすい靴で歩けるし
季節にもよるが、着替えなくても構わないので、
気楽に参加できる。
普段行かない場所まで歩けるので、
風景も楽しめた
一人だと心細いが一緒に歩く安心感があり、
しゃべりながら歩くので時間があっという間
お尻の体操をしてから歩くので
楽に動ける！
歩き方もチェックしてもらえるので、
正しい歩き方が身に付きそう。
筋肉痛になるので、日ごろ使えてない筋肉を意識できる✊
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感想ありがとうございました。
またウォーキングしましょう。
次回は7月27日（土）の13時からです。
少しでも興味のある方、
私でも参加できるか不安な方
お気軽に、こちらのLINEに
「ウォーキングクラスについて・・・」
とメッセージを送ってください。
tps://lin.ee/dI5e55X 
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