・今日もトレーニング前に新開地から垂水まで走って行きました
・お尻のトレーニング
・腸腰筋トレーニング
・お尻のトレーニングは
ストレッチから入ろうとしましたが
熱が入ってないとうまく伸びないので
まず、動かすトレーニングからしました。
・股関節を内旋、外旋してお尻の筋肉を動かします。片脚立ちだけでも、フラフラするのでバランスの運動にも
・お尻に熱が入ったら、座位からの片脚立ち。片方の脚を抱えた状態で立ち上がります。
お尻が上手く動いていたらスッーと立てますが、上手くいかないと太ももで立ちます。
負担のかかる動きですね。
お尻が動いてきたら
お腹に力が入った状態でお尻が使えるようになるトレーニングを。
・腸腰筋のトレーニング
この『お腹』が大事！
ここの力が抜けないことが
全身をつなげた状態で動くのに大変重要になります
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この『お腹』が腸腰筋なんです。
身体の奥の筋肉なんで、なかなか動いているのかいないのか、分かりにくいんですが、大切な筋肉です。
そんなこんなで、今日も使えてない筋肉にアプローチすることで、体がどう変化するか体験してきました。
使えない筋肉、腸腰筋、殿筋がちゃんと働いてくれると、体が楽に動かせます。
この使い方を患者さんにも伝えることが、僕の役割だと思い、定期的に習いに行ってます。
いいことを伝えられそうです！
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