こんにちは。けんゆうカイロの木村です。
今日は
「コロナ太り」
についてお話したいと思います。
長い自粛生活で、なんだか体が重い、動きにくいと、
コロナ太りで困られている方、多いみたいです。
〇今日の内容は
①どうしてコロナ太りに
②コロナ太りのメカニズム
③自分で出来る解消法
についてお話したいと思います。
①どうしてコロナ太りになるのか
そんなの当たり前やん、とすぐにわかられた方も多いと
思います。
そう、その通りです。自粛生活で活動量が落ちたから。
そうですよね。「
Stay Home」でしたから、外に出るのもダメでした。
それにテレワークもはじまり、通勤がなくなられた方も
多かったんじゃないでしょうか。
通勤は意外と運動になっていましたからね。
それも理由の1つです。
〇もう一つは
自粛生活で、どうしても食事が簡単なものになったり、
ジャンクフードになられた方も多いと思います。
それを食っちゃ寝、食っちゃ寝していると、
摂取カロリーと消費カロリーの関係から行っても、
体重は増加しますよね。
そんな理由でコロナ太りになられている方が多いです。
②コロナ太りのメカニズム
でもただ単に、食べ過ぎ、運動不足だけで太ったんでは
ないんですね。
実は長い自粛生活で閉じ込められた結果、水分代謝が悪くなり、
体の中がパンパンになってむくんでしまっているんです。
ただでさえ自粛で動けないのに、春という時期は、
東洋医学的にいうと本当は体を動かして冬に溜め込んだものを
発散させる時期なのです。
それがまったく出来なかったわけですよね。
すると発散されなかったものが体の中に残って、
流れが悪くなってしまいます。
それが水分代謝が悪くなってコロナ太りになっている状態です。
〇コロナ太り以外で気をつけるの症状は？
そんな水分代謝が悪く、体がパンパンにむくんでいる
状態になることで考えられる症状は
・めまい
・耳鳴り
・ふらつき
・首痛
・頭痛
などの症状が考えられます。
あなたの症状はどうですか？
もしそのようなことがあれば、あなたの体も水分代謝が悪く
パンパンの状態かもしれませんね。
③自分で出来る解消法
・とても簡単です。水分代謝が悪くパンパンになっているので、
とりあえず汗をかきましょう。
汗をかくのは運動でも、お風呂でも結構です。
運動は軽いウォーキングで結構です。
時速6キロの早さで30分は歩いてください。
時速6キロは少し速足のスピードです。
汗だくになる必要はないですので、しっかり歩きましょう。
お風呂は40度から41度ぐらいの温度で15分はつかってください。
入浴中は、時間がもったいないからと
スマホを持ち込んだりする方もいらっしゃいますが、
ゆっくりリラックスして副交感神経が優位になった方が
血液循環も良くなりますので、
ボーとしてゆっくりとつかるのをお勧めします。
〇それともう一つ、食べ過ぎは要注意です
食べ過ぎとはカロリーを摂りすぎるということもあるのですが、
食べ過ぎで胃が痛くなったことがある人は結構いらっしゃると思います。
その状態は胃炎ですよね。
つまり食べ過ぎると胃に熱をこもらせてしまいます。
ただでさえ水分代謝が悪く血液循環が悪い状態ですから、
胃炎も治りにくく長引く心配があります。
胃炎が長引くと憂鬱になったり精神的な病になったらりすることがあります。
食べるのは決まった時間じゃなくて空腹を感じてから食べるのがいいとも言われています。
〇今日のまとめ
今日お話ししたのは
①どうしてコロナ太りになるか
②コロナ太りのメカニズム
③自分で出来る解消法
についてです。
それ以外におまけで
〇コロナ太り以外で気を付けないといけない疾患は？
〇食べ過ぎは要注意についてお話しました。
コロナ太り解消のお役に立てれば幸いです。
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