今年のゴールデンウィークはどうでした。
比較的天気が良くて、よかったですね。
私も動物園やハーバーランドなどに
出かけてすっかり日焼けしました。
それと、ついつい食べることが多くなって、
お腹はいっぱいです。
いっぱいでも食べれるものですね。
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そんな感じで仕事が再開。
休み明けはどうしても身体がだるかったり、
日頃は大丈夫なはずの腰痛が出たりします。
「食べすぎ」
「だらだらしすぎ」
「年齢的に」
などいろんな要因はあります。
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〇こんな人多いですよ
長年のトレーナー活動や
けんゆう体操教室でたくさんの方の
身体の調子を見てきた経験からすると、
上記のような状態のときは
お腹のインナーマッスルが
弱っていることが多いです。
ここの筋肉が弱って活性化しないと
次のような症状が出てきます。
・立ち上がる時に腰が痛い
・下のものを拾うときに腰が痛い
・座っているとシャンと座れない
・まっすぐ立てない
など
あなたはどうですか？
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〇そんなときはこんな体操を！！
「プランク」
〇ポイント
・背中と床が平行
・お腹に力を入れる（ドローイン）
・背中はまっすぐ（胸を張る）
30秒×1回を1日1回です。
ムリな方は
↓ ↓ ↓
膝をついてして下さい。
効果が出やすい方だと
２週間で変化が出ます！
お試しください。
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【神戸市兵庫区の整体院】
けんゆうカイロプラクティック
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