こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
早いもので２０１８年も４月になりました。
１年の１/４が過ぎたことになります。
また、３月下旬から４月上旬にかけて、
例年では考えられない温かい天気になり、
京都では２５度以上の夏日になった日が３日もあったようです。
ですが、また例年並みになり、
日差しは暖かいですが、空気はひんやりです。
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３月、４月と言えば、別れと出会いの多い季節です。
長い間、慣れ親しんだ仲間や同僚との別れ、
悲しいこともあります。
また新しい環境での生活。
社会人１年生。
小学、中学、高校、大学など。
そうすると、どうしても緊張の連続になります。
先日、地元の小学校では入学式でした。
ピカピカの1年生がランドセルに背負われて
まぶしかったです。
〇自律神経の乱れ
新しい環境に身を置くと、
1か月ぐらいは緊張しているので意外と症状が出ないです。
でも、５月の連空明けぐらいから、
緊張の連続が続いたために
「肩がこる」「なかなか寝付けない」
等の症状が出てくることがあります。
これは自律神経のバランスが崩れ、
交感神経が過緊張して出てくる症状です。
〇交感神経が緊張して起こる症状
①頭痛
②腹痛
③胃の痛み
④寝つきが悪い
⑤不眠
⑥全身倦怠感
⑦気分の落ち込み
などがあります。
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〇そんなときは・・・・・
交感神経の緊張を和らげる方法はたくさんあります。
今回はそのうちの簡単な1つをお伝えします。
〇 腹式呼吸 〇
腹式呼吸と言っても、
みぞおちの部位を意識してする方法ではなく、
おへその下指４本分（指を横に並べます）の部位、
いわゆる下腹部ですね。
そこに
①息を吸い込んでお腹を膨らませます。
②次にふぅーと吐きます。
その時にお腹をへこませます。
＊これがむつかしい方は、
下腹部を意識して呼吸するだけで大丈夫です！
そうすると緊張がやわらいで、
副交感神経が優位になって
からだがリラックスしてきます。
簡単な呼吸法ですので、これからの季節はお勧めです。
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けんゆうカイロプラクティックでは
あなたの身体の可能性を広げるために
次の3つを重要に考えています。
１．バランス
２．運動
３．知識
です。
①バランス
関節がバランス良く動くために
カイロプラクティックを使って
筋肉、関節、神経にアプローチしています。
②運動
正常に動くようになった身体を
ちゃんと動かせるようにするために
Kトレ（国家資格者が行う運動療法、
体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング
効率的なウォーキングなど）を行っています。
③知識
そのようなことを知ってもらうために
毎月「けんゆう体操教室」を行っています。
例えると
自転車に乗るのが上手い競輪の選手でも
自転車がちゃんと動かないと
進みにくくて疲れます。
とても高価な自転車でも
自転車に乗れない人が乗ると転倒します。
自転車に負担のかからない乗り方や
自転車のメンテナンスを知っていると
長い間いい状態で乗れますよね。
身体も同じです。
けんゆうカイロプラクティックでは
自分のしたいことを身体を気にせずに楽しみ
健康で楽しい毎日を送るには
・バランスよく動くこと
・効率よく動かせること
・それらのことを知っていること
この3つが不可欠だと考えています。
具体的な内容について興味を持たれた方は
お気軽にご相談ください。
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