こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
２０１８年４月。例年なら、第１週目あたりが
お花見の良い季節ですが
今年は３月下旬に温かい日が続きましたので
さくらが散っているところが多いです。
逆に４月の第１週目の日曜日は例年より寒くて
１４℃ぐらいだそうです。
寒暖の差が激しいのが、この時期らしいと言えば
そうなのですが身体には負担になります。
そんな中お花見をされる方もいらっしゃると思います。
花見はどうしてもレジャーシートかブルーシートを敷いて
あぐらになることが多いです。
あぐらになって、桜を見上げて、食事やお酒を楽しむ。
良いですよね。
でも、そうして座っていると
こんな感じなるという声をよく耳にします。
〇こんな症状ないですか？
- 腰は丸くなってくる
- 立ち上がる時に腰が伸びにくくて立ちにくい
これは「ぎっくり腰」の予備軍ですね。
ぎっくり腰は痛めた時の姿勢や動作が悪いだけではなく
それまでに身体に負担がかかって
体が疲れてしまっていることが多いです。
立ち上がりにくい理由として
- 腰が伸びない
- 股関節が伸びない
などが考えられます。
そうすると、それらの代償として
骨盤が伸びようとして負担がかかり
ぎっくり腰を起こすのです。
〇このようなことに注意して
長い間 座っていて立ち上がる時には
急に立ち上がらず
立ち上がる前に、
股関節の前（下腹部から鼠径部辺り）を
30回程度さすってください。
これだけでも、固まった筋肉が伸びやすくなり
スムーズに立ち上がることが出来ます。
まあ、さすったからと言って
急に立ち上げあるのはＮＧですけどね。
それでは、良い週末を。
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けんゆうカイロプラクティックでは
あなたの身体の可能性を広げるために
次の3つを重要に考えています。
- バランス
- 運動
- 知識
です。
- バランス関節がバランス良く動くために
カイロプラクティックを使って
筋肉、関節、神経にアプローチしています。 - 運動正常に動くようになった身体を
ちゃんと動かせるようにするために
Kトレ（国家資格者が行う運動療法、
体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング
効率的なウォーキングなど）を行っています。 - 知識
そのようなことを知ってもらうために
毎月「けんゆう体操教室」を行っています。
例えると
自転車に乗るのが上手い競輪の選手でも
自転車がちゃんと動かないと
進みにくくて疲れます。
とても高価な自転車でも
自転車に乗れない人が乗ると転倒します。
自転車に負担のかからない乗り方や
自転車のメンテナンスを知っていると
長い間いい状態で乗れますよね。
身体も同じです。
けんゆうカイロプラクティックでは
自分のしたいことを身体を気にせずに楽しみ
健康で楽しい毎日を送るには
- バランスよく動くこと
- 効率よく動かせること
- それらのことを知っていること
この3つが不可欠だと考えています。
具体的な内容について興味を持たれた方は
お気軽にご相談ください。
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