こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
今日は「痩せる体質をつくる心がけとウエスト痩せエクササイズ」についてお話します。
痩せるというと食事、運動のことばかり気になりますが、
それ以外にも要因がありますのでお話します。
〇午前中に身体を動かす
朝は代謝が活発になり、デトックス効果のある時間帯と言われています。
ウォーキングなどに軽いストレッチや筋トレ等がおすすめですが、
掃除や洗濯などで身体を動かすことでも効果があります。
〇代謝を上げるために体を温める
毎日お風呂に湯船にしっかりつかります。
どうしても日中は体のなかで、温まっているところと
冷えているところの差が出てきます。
冷え性の人は手足は冷たいが顔は暑いなどの経験をされたことあると思います。
そのようなアンバランスを整える作用がお風呂にはあります。
そうすると体内の血流も良くなって代謝もアップします。
〇ボディラインの出る服装をする
楽ちんな格好ばかりではなく、ボティラインの出る服装をすることで
心と身体が引き締まります。
〇お腹痩せドローイン・エクササイズ
息を吐きながら、お腹と背中をくっつけるようにお腹をへこませます。
呼吸は止めないで30秒キープ。
お腹をへこめる時間を長くしたり、回数を増やすと、効果が上がります。
〇膨らんでいる
〇へこんでいる
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