こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
最近、少し暖かくなってきましたが、
この冬は寒さが厳しかったですね。
寒さが厳しいと、身体に力が入り、
肩こりがひどくなったり、
首痛、背中痛が悪くなったという声が多いです。
つらいですよね。身体が凝り固まると動く気もしません。
わかります。暖かかくして、
こたつに入ってゆっくりＴＶ。
でも、そんな中、
もう少し肩こりがましになったらいいなと、
お考えのあなたにお勧めの体操があります。
簡単に出来る体操です。
これです。
「 手押し車 」
昔、クラブ活動などでよくやりませんでした？
リレーとかやるんですよね。
そう、それです。
ひとりでは…
という方もご心配なく。
椅子やベッドに足を置いて、
両手で身体を支えると大丈夫です。
この姿勢で30秒キープしてください。
～～ 注意点が3つあります ～～
１：おしりは少し高く
おしりを下げすぎると腰を反ってしまい、
腰を痛めるかも。
2：手で地面を押す
手をついて耐えている感じだと、
上手く力が身体を支えてくれません。
3：手首が痛い方は無理をしない
指の向きを変えたり、こぶしで支えたりする方法もあります。
～～ 手押し車をお勧めする理由は ～～
腕で身体を支えているということは
肩甲骨で体重を支えるということです。
すると肩周りのインナーマッスルが活性化。
肩こりの原因である僧帽筋、大胸筋などが
反射で緩んできます。
一度、お試しください！
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