〇2025.2.21 今月のウォーキングクラス
今月もウォーキングクラス開催しました。
歩きに行く前に、室内で体が軽く動けるように
エクササイズしてから歩きに行きます。
胸郭が固くなり柔軟性が低下している方が多いので
胸郭の弾力性をとり戻すエクササイズ！
こちらも座って行うエクササイズですが
体を捻じることで胸郭・肋骨
柔軟性を回復さて行きます。
ウォーキング開始！
それから近くの公園へ。
今回は大倉山公園まで歩いて行きました。
大倉山公園ではしっかり地面を踏めているかを
確認しました。
「大股で歩きましょう！」ということで
歩いている方は、地面をしっかり踏めていないことが多いです。
地面をしっかり踏めないと、しっかり立てないので
転倒のリスクが上がります。
まずは、しっかり地面を踏む！
その確認を行いました。
次にモトロク（元町6丁目商店街）まで行きました
それからは元町6丁目で開催されていた
「 酒米で味わう 地酒飲み比べ 」
in モトロク2025
を見に行ってきました。
おいしそうなお酒が
酒米ごとに並んでいました。
もちろん！お酒は飲まずに帰ってきましたよ (^^)
次回は3月22日（土）
13時から行います。
少しでも興味のある方、
私でも参加できるか不安な方
お気軽に、こちらのLINEに
「ウォーキングクラスについて・・・」 と
メッセージを送ってください。
LINE
ウォーキングクラスの目標は
「運動習慣がつく」ことです。
ウォーキングでなくても、腹筋や脚の体操、ラジオ体操どんなことでもいいです。
運動することで体の中を血液に乗って酸素・栄養が巡ります。
酸素と栄養が巡らないと細胞が働いてくれませんから。
酸素と栄養が滞ってしまっているところが『痛み』『コリ』
の部分です。
〇ここが他のウォーキングクラスと違うところ
①はじめに効果的なウォーキングができるように体を活性化！
②活性化した自分の体にびっくり！
③体が軽く感じるのは、最適化されているということ！
④活性化した体でウォーキングすると心地良い感覚で脳にもいい刺激。
〇こんな方がたくさん
ウォーキング ＝ しんどい
ウォーキング ＝ めんどくさい
ウォーキング ＝ したいんだけど、
無理 のような方がたくさんいる気がします。
たくさん、というか、これが普通の考え方でしょう。
やっぱり、ウォーキングはめんどくさいし
目標なく歩くなんてムリ！
そんなこともよく聞きます。
〇ウォーキングのメリットは
☆メリット
・気分が前向きにー老化予防
・若返りホルモン分泌ーいつまでも若々しくいたい方
・筋力がつくーいつまでも自分の足で歩きたい方
・心肺機能の維持ー体のガソリンが巡ります
・骨粗鬆症予防ーいつの間に骨折予防
・生活習慣病予防ー肥満、高血圧、高脂血症は敵
などなど、
たくさんのメリットがあります。
それはわかってるんですが・・・
そんなことはわかっているけど、 できないから困ってるんやん！
☆そんなあなたのために
☆ 『ウォーキングクラス』を開催しています！
当ウォーキングクラスの対策として
・一人ではなかなか続けられない
→ まずはみんなでウォーキングしましょう
・ウォーキングをすると体が重くて歩けない
→ 体を活性化させて、軽く歩けるようになってから、歩きましょう。
・早く歩けないので、みんなに迷惑かけてしまう
→ あなたのペースで歩けば大丈夫です。
・そっか、そしたら大丈夫かな
・なんか出来そう
・これどうするか聞きたいな
という方はお気軽に『お問合せ』か『LINE』からお問い合わせください。
よろしくお願いします。
楽しく歩きましょう !(^^)!
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