こんにちは、けんゆうカイロの木村です。
『ストレスを味方にする方法』についてご紹介しています。
今日は味方になって欲しい『ストレス』について
ご紹介します。
◯ストレスでしんどいー！
『職場の◯◯さん。
小言が多くてすごくストレスになるわ』
『あー仕事がストレスやわー』
などよく聞きませんか？
こんな場合
『ストレス』＝『悪者』
みたいな意味付けのようですが、
本当にストレスは『悪者』だと思われますか？
◯ストレスの定義
ストレスの定義にこのようなものがありました。
『ストレスとは物体に力に加わった時に生じる
『ひずみ』のことをいいます。
それが医学・心理学の世界に導入され
生理的・心理的な刺激や環境の出来事
(ひずみ)のことを『ストレス』と呼ぶようになりました』
つまり、もともとストレスは悪いものではなくて、
自分の周りの刺激や出来事のことを
『ストレス』といいます。
『怒られる』
『褒められる』
『負ける』
『勝つ』
すべてがストレスなのです。
いい悪いではないみたいですね。
〇ストレスの発生
・ストレスはどのように発生するのでしょう？
①なんらかの刺激(ストレッサー)があって、
それを認知します。
②それに対してストレス反応（感情・身体・行動）
が起こります。
一般的にストレスの原因を
ストレッサーに置いてしまいます。
次にあげるストレッサー（刺激・出来事）は
あなたにとってストレスと感じますか(認知)
・夕食を抜く
・カラオケで人前で歌う
・大勢の人前で話す
・予定が変更になる
いかがでしょうか？
◇夕食を抜くのが辛くて辛くて無理な人、
まったく大丈夫な人。
◇人の前でカラオケを歌うのが
好きな人、苦手な人。
◇大勢の人前で話すのが
得意な人、嫌な人。
◇予定が変更になることに
何も感じない人、すぐに対応できない人。
など・・・・
◯ストレスに対する反応はみんな違う
ストレッサーに対する反応は、
人によって違いますし、状況によっても変わります。
ということは、ストレッサーが悪いんじゃないみたいですね。
ストレッサーに対する「認知」に問題がありそうです。
どのストレッサーをストレスに感じるかは、
個人の『認知』の差で、人それぞれ違うみたいですね。
人それぞれに「認知」の違いがあるので、
何が起こるか(ストレッサー)より
どう感じるか（認知するか）が重要になります。
続く
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