寒暖の差が激しい時は・・・

寒暖の差が激しい時は
「ぎっくり腰」に注意してください。

春と言っても、まだまだ寒暖の差が激しいですね。

まあ、「暑さ寒さも彼岸まで」と言う言葉があるように、

春分の日（3月20日）ぐらいまではこんな天気でしょう。

 

そんな急に気温が下がった時に気を付けないといけないのが

「ぎっくり腰」です。

原因は？

いろいろな原因があるのですが、

この時季の原因の1つに腹筋が硬くなってしまう

ことがあります。

寒くなると体が縮んでしまいますからね。

対処法3選

そんな時にオススメの対処法を3つお伝えします。

１．一つ目はドローイン

呼吸に合わせてお腹を膨らませたり、凹ませたりしていきます。

お腹を動かすだけで腹筋の血流が良くなり活性化してきます。

寒いこの時期は、しっかり回数もやりましょう（100回ぐらいを日に2回）

ドローイン動画

２．お風呂でお腹を温める

40度～41度のお湯に最低15分は浸かりましょう。

寒いと温度を上げてしましがちですが、

熱いと長い時間、浸かるのが大変になってきます。

また、いきなり15分も続けて入れない場合は、

5分、5分、5分と分けて入っても大丈夫ですよ。

ジップロップにスマホを入れて、浸かりながら見ると、

あっという間に15分経ちますよ。

３．体を冷やすものを摂らない

体を冷やすものの代表、

お砂糖、小麦粉、お酒。

これらの摂りすぎには注意してください。

寒いので熱燗なら温まると思っている方がいましたが、

お酒自体が体を冷やしますので注意して下さい。

 

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