こんにちは。けんゆうカイロの木村です。
今日もご覧いただきありがとうございます。
腰痛の方に少しでも役立つ内容や、
腰痛予防のために気を付けていただくことを
お伝えしていきます。
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今日の症例（椅子から立ち上がりの際、腰が痛い）
〇腰痛
4○歳、男性、会社員、デスクワークの方です
最近は仕事も忙しく、お昼休みをとれない状態です。
また、資格試験のため、帰宅後も試験勉強のためよく座っている。
そんなある日、仕事で荷物の搬入のお手伝いを半日ほど行い
その後、椅子から立ち上がりにくくなった。
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結果
座る時間が長いので、股関節の前を通ている筋肉（腸腰筋・大腿直筋）などが過緊張、かなり疲労していました。
その証拠に、股関節の動きの制限が見られ、腰・骨盤の安定性、股関節の可動性という本来の役割が出来ていませんでした。
動きの悪くなっている股関節周囲を緩和、腹筋を活性化することで腰・骨盤、股関節の本来の役割を取り戻しました。
「少し、立ち上がりやすくなりました」
良かったです。
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座ることが長い、デスクワークの方に多い症例です。
下腹部や股関節周りの筋の活性化を行ってみてください。
活性化はこちらの動画を参考にしてください。
腹筋：https://youtu.be/rMDtm8ro9Fs
股関節周りの筋：https://youtu.be/4mrnIHtDFhY
#腰痛 #お腹活性化 #腹筋 #腰痛改善 #腰痛予防 #長時間座位後の腰痛
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