『春はどうして眠たくなるんでしょうね？』
春のうららかな陽気に、うとうと…
それって、あなただけじゃないんです
ぽかぽか陽気に包まれる春は、なんだかいつも眠い…
と感じる方も多いのではないでしょうか？
それは決して気のせいではありません。
どうして春はこんなに眠いの？
● ゆらぎやすい春の体
暦の上では立春を迎え、冬から春へと
季節が移り変わります。
この変化に伴い、自然界も動物も活動的な
季節に順応するため、
代謝を上げていく変化の時期に入ります。
春は、冬の寒さから一転して気温が上昇したり、
日照時間が長くなったりと、環境が大きく
変化する季節です。
体も寒い冬から、活動的になる春に向かって
活発に動き始める時期です。
でも、それが上手くいかない人が現代人には多いんです。
●東洋医学的な考え方
東洋医学では、春は1年の始まりとされています。
活動を始めるためのエネルギーが必要になります。
しかし、現代人は一年を通じて体調不良を
訴える方が多く、そのほとんどがアレルギー
や代謝疾患を抱えている人と言っても
言い過ぎではないです。
アレルギーや代謝疾患とは？
●アレルギーの代表
アレルギーの代表がこれからお悩みの方が増える
「花粉症」です。
●代謝疾患の代表
代謝疾患の代表例としては「糖尿病」や「痛風」が
あります。
そこまでいかないまでも、血液検査で
肝機能や腎機能、血糖値に問題のある方が
それにあたります。
どうして眠たくなるの？
どうしてアレルギーや代謝疾患があると、
眠たくなるんでしょう？
それは 『 呼吸 』が浅くなるからです。
● アレルギーや代謝疾患の影響
春は花粉や黄砂など、アレルギーを引き起こす
物質が飛び交う季節でもあります。
花粉症によって鼻や喉の粘膜が炎症を起こし、
鼻詰まりや鼻水などの呼吸器の問題が出てきます。
すると、呼吸が浅くなり、睡眠の質が低下することも。
代謝疾患の方には多くの場合、『むくみ』が
見られます。
このような『むくみ』は胸部や脇の下を圧迫し、
肺の機能を低下させます。
*どちらも『呼吸』が浅くなり、睡眠に悪影響を与え、
深くて、 良質な睡眠が取れない状態になります。
春は活動を起こしにくい季節？？
春はなんだか新しいことを始めるのに勇気がいる季節かも
新しいことを始めるには『呼吸』の状態が
とても大切になります。
でも呼吸が浅く酸素不足になると、
内臓や筋肉が十分に働けません。
そうすると体は呼吸の状態を整えようと
修復作業を始めますが、
修復にはエネルギーが必要で、
本来は睡眠中に体の修復を行います。
ですが、睡眠の質が悪いと修復が十分に行われず、
疲労が蓄積します。
良い睡眠が取れていない状態が続いている方は
肉体的にも、精神的にも疲れてくるので
時間に関係なく、体を休めて修復作業を
したいところです。
春眠を心地よく乗り切るためのヒント
● 呼吸を整える
・日中に適度な運動を取り入れ、体を動かすように
しましょう。
・深呼吸を意識的に行い、酸素を体内に取り込むように
しましょう。
●質の良い睡眠を意識する
・眠れなくても良いので、部屋を暗くして
横になるだけでも、肝臓が解毒作業をしてくれて
体の修復になります。
・寝る前にスマートフォンやテレビを見るのは
控えましょう。
ー現在はLEDが主流の光なので、神経を高ぶらせます。
●肝臓の働きを良くすることを意識する
①23時から3時の間はなるべく寝るように心がけましょう。
②腹八分目を心がけ、消化に良い食事を摂りましょう。
ー胃腸にたくさん食べ物が入っていると、
血液がそこに集まってしまい肝臓へ流れていかないので、
解毒できないことに。
③夕食には消化に時間のかかる肉類や生もの、
こんがり焼けたもの、クッキーやパンなどは
控えましょう。
④お酒や糖分の摂りすぎに注意しましょう。
ー体が冷えてしまい、背骨付近が硬くなることで、
深い呼吸の妨げになることがあります。
⑤寝る前にスマートフォンやパソコンを見るのは控え、
心地よい眠りへと導く音楽や読書を楽しむのも
おすすめです。
眠たいのはサイン？
春眠は、体があなたに休息を求めている
サインかもしれません。
無理せず、心身の声に耳を傾けながら、
心地よい春を過ごしてくださいね。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
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